WOD
WOD
El Work Of the Day es una clase dirigida de Crossfit por uno o más instructores de 60 min, la cual consta de mobilidad general, calentamiento específico, trabajo de técnica y/o fuerza y un workout principal (WOD) 👊🏼
Clase principal de la programación. Muy dinámica y con diferentes niveles de intensidad, planificada para trabajar la técnica, la fuerza y el cardio.
ENGINE
Clase perfecta para sudar mucho 💦 donde nos enfocamos en ejercicios aeróbicos como correr, maquinas (BikeErg, Echo Bike, SkiErg), movimientos corporales y menos peso (clase sin barra de levantamiento olímpico).
El objetivo principal es adaptar y generar mejoras en nuestro sistema cardiorespiratorio. Con ello, conseguimos aumentar la capacidad de nuestro cuerpo para sostener trabajos prolongados y más intensos.
ENGINE
OLY
OLY
La clase de OLY (levantamiento de peso olímpico) se incidirá la técnica de cada uno de los movimientos de halterofilia, arrancada y dos tiempos (Snatch y Clean&Jerk).
Además, se realizarán ejercicios accesorios de fuerza para complementar la preparación física general 🏋🏼♀️
GYMNASTICS
En la clase de Gymnastics mejoraremos la técnica de los movimientos gimnásticos presentes en el CrossFit. Trabajando la fuerza base, esquemas motores, mejorando la flexibilidad entre otros aspectos 🤯
Los movimientos gimnásticos como Pull Ups, Muscle Ups, Hand Stand Push Ups, Hand Stand Walk, etc… se trabajarán de manera progresiva logrando objetivos individuales previamente establecidos.
BEACH WOD
GYMNASTICS
BEACH WOD
Clases de 60 min en la Playa de la Barceloneta 🏖️ Entrenos funcionales con ejercicios de peso corporal y material de playa (kettlebells, dumbbells, ropes…) 🏝️
Entrenos de alta intensidad disfrutando en grupo de Barcelona, el sol, la arena y el mar. La mejor forma de empezar el día ☀️
OPEN BOX
Horarios libres disponibles para los miembros para entrenar por su cuenta, tanto sus propios entrenamientos como de Crossfit Eixample.
Pueden estar supervisados por un coach. Se recomienda tener una experiencia mínima haciendo Crossfit.
STRENGTH
OPEN BOX
STRENGTH
Trabajo exclusivo de la fuerza en todas sus manifestaciones (fuerza máxima, hipertrofia, fuerza resistencia, fuerza explosiva…) y métodos que nos brinda esta cualidad física 💪🏼
Dirigida a la mejora de performance en los WODs de Crosfit mediante ejercicios básicos (Squat, Deadlift, Press, Pulls, Dips, Hip Thrust…) y sus accesorios para conseguir una mejora integral de la fuerza general.
